tập ngực

Khỏe & Đẹp

Tập ngực vừa dày vừa săn chắc tiết kiệm thời gian

Đẩy nhanh tốc độ tập ngực với 2 nhóm bài tập gồm 6 động tác dưới đây sẽ giúp cơ ngực của bạn vừa dày vừa khỏe một cách nhanh chóng.

Bài tập hít đất chỉ 10 phút nhưng vẫn hiệu quả

Nếu bạn muốn tập cơ ngực vừa săn lại vừa khỏe ngay tại nhà, hay thử động tác hít đất đặc biệt này, nó không chỉ giúp ngực săn chắc mà còn tăng cơ.
5 sai lầm khiến cơ ngực tập mãi không phát triển

Cơ ngực của bạn không phát triển như mong muốn, có thể bạn đã gặp phải những lỗi sai căn bản.
Bài tập tăng cơ ngực tại nhà kết hợp tạ đơn và hít đất

Luyện tập tại nhà cũng có thể đem đến cho bạn cơ ngực phát triển khi áp dụng bài tập 5 động tác dưới đây trong vòng 3 tuần.
Bài tập 'tốt nhất' giúp bạn đỡ chấn thương khi tập ngực

Bài tập dưới đây mang đến tác dụng làm giảm tỉ lệ bị chấn thương khi thực hiện các động tác tập ngực.